Часто задаваемые вопросы

Я видел (читал, слышал) информацию о тренингах (семинарах) Холотропного Дыхания – и меня интересует – что такое “ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ”?

Холотропное Дыхание (далее ХД) - самый эффективный и мощный комплекс методов личностного роста и внутреннего самоисследования, разработанный американскими трансперсональными психологами Станиславом и Кристиной Гроф специально для использования уникальных возможностей необычных состояний сознания. Процесс включает в себя контролируемое связное дыхание, побуждающую музыку, фокусированную работу с телом, творческое самовыражение (рисование мандал, лепка из глины, спонтанный танец и пр.) и обмен опытом в группе.

Фундаментальное описание метода дано в книге "Холотропное Дыхание". Также есть краткое введение в ХД в книгах ”Путешествие в поисках себя”, “За пределами мозга”, “Неистовый поиск себя”, “Психология будущего” и др. (Остальные книги на русском языке, с разрешения Грофа, можно скачать бесплатно в "Библиотеке" и только для обучения!).

Тренинги ХД предназначены в первую очередь для повышения квалификации психологов, тренеров и фасилитаторов программ и тренингов личностного роста, социальных работников, педагогов, психотерапевтов и психиатров, креативных менеджеров, руководителей и предпринимателей, рекламистов, деятелей искусств, спасателей и работающих в стрессовых условиях (моряки, авиадиспетчеры и т.п.), а также для всех интересующихся практическим применением трансперсональной психологии.

Если Вы хотите реально изменить и научиться управлять своей жизнью – посетите весь цикл семинаров. Каждое переживание является уникальным даже для тех, кто участвовал в ХД много раз. В результате Вы обретете душевное спокойствие и внутреннее равновесие. Разблокированная энергия повысит жизненный тонус, активизирует личностный и духовное развитие, что поможет осознать, и, реализовать свой Путь...

В итоге это приведет Вашу Жизнь к Гармонии, Любви и Целостности...

Как часто можно практиковать Холотропное Дыхание™?

Холотропное Дыхание™ – один из методов современной психологии и вы можете пользоваться им по мере возникновения потребности. Важно, чтобы вы доверяли себе и выбирали свой ритм участия в семинарах по Холотропному Дыханию™ в зависимости от жизненного графика и внутренней необходимости. И конечно, Холотропное Дыхание™ наиболее эффективно при регулярном использовании.

А можно ли попасть в зависимость от Холотропного Дыхания™?

Нет никаких данных и наблюдений, которые бы свидетельствовали о попадании в зависимость от Холотропного Дыхания™. Зависимость является результатом избегания сложных чувств в ответ на жизненные реалии и трудности. Важнейший принцип работы в Холотропным Дыхании™ - это принятие всех сторон человеческой жизни и проявлений психики. Это бывает непросто, но позволяет обрести большую устойчивость и независимость в жизни. Поэтому метод Холотропного Дыхания™ очень эффективно используется в структуре терапии различных форм зависимостей. Также очень важно отметить, что главный принцип Холотропного подхода - это полное уважение к клиентам и полная убежденность в том, что каждый человек является главным экспертом своей жизни. В рамках этического соглашения специалистов Холотропного Дыхания™ особое внимание уделяется экологии работы и недопущению зависимых отношений между фасилитатором Холотропного Дыхания™ и клиентами. Холотропное Дыхание™ никогда не преподносится как панацея или единственный, самый лучший путь работы с собой. А специалисты Холотопного Дыхания™ никогда не позиционируют себя как учителей или экспертов. Самая главная роль фасилитатора Холотропного Дыхания™ – обеспечение безопасной и поддерживающей обстановки, в которой человек может совершать свою внутреннюю работу. Все взаимоотношения участников и фасилитаторов оговариваются в контракте на участие, который в устной и письменной форме заключается в начале семинара, и не выходят за его рамки. Каждый из участников заполняет медицинскую карту, в которой еще раз подтверждает свою готовность и соответствующее состояние здоровья, которое позволяет принять участие в семинаре.

Я хочу участвовать в семинаре, но боюсь того, что может со мной произойти.

За многие годы практики и исследования Холотропного Дыхания™ было выявлено, что при правильном его использовании подготовленными фасилитаторами этот метод показал свою безопасность и высокую эффективность. Те физиологические изменения, которые происходят в процессе Холотропного Дыхания™, не выходят за рамки физиологически допустимой нормы. Нет также никаких данных о вреде Холотропного Дыхания для центральной нервной системы или каких-либо других функций организма. Холотропное Дыхание™ базируется на принципе «внутреннего целителя», который подразумевает, что внутри у каждого человека есть мощный потенциал исцеления и мудрости, которая определяет сценарий развития холотропной сессии и характер переживаний, возникающих у дышащего. «Внутренний целитель» подобно радару обнаруживает наиболее актуальное и в тоже время переносимое для дышащего переживание и выносит его на поверхность сознания. Роль же фасилитатора Холотропного Дыхания™ заключается лишь в поддержании этого процесса, ведомого внутренней мудростью дышащего, без вынесения каких-либо суждений и основанных на них интервенций. Это определяет экологичность и безопасность процесса Холотропного Дыхания™. Выбирая специалиста Холотропного Дыхания™, убедитесь в том, что он прошел соответствующую профессиональную подготовку и получил сертификат Трансперсонального тренинга Грофа GTT на право ведения практики Холотропного Дыхания™. Важным фактором является то, чтобы специалист регулярно проходил супервизию и сам продолжал практиковать Холотропное Дыхание™. И конечно, обратите внимание на то, насколько вам комфортно с этим человеком, насколько доверительный и открытый контакт вам удалось установить.

Один из наиболее распространенных страхов – это потеря контроля в холотропном состоянии сознания. Надо отметить, что в холотропном состоянии сознания мы получаем доступ к расширенным измерениям психики, сохраняя ориентацию в повседневном мире. Это можно сравнить с состоянием перед пробуждением, когда мы одновременно продолжаем переживать действие сна и осознаем, что лежим в кровати. Кроме того, зачастую опытом дышащих является как раз сложность в отказе от контроля. И тогда это несет в себе тоже большой терапевтический потенциал. Контроль – это реакция на нехватку доверия. И если в повседневной жизни мы придерживаемся контролирующего поведения, то это может проявиться в дыхательной сессии, мы можем столкнуться с ним лицом к лицу и почувствовать, как чрезмерный контроль может ограничивать спектр наших переживаний.

А можно ли войти в измененное состояние и из него не выйти?

За всю историю практики и исследования Холотропного дыхания™ не описано не одного случая, при котором дышащий бы не вышел из холотропного состояния сознания. Холотропное Дыхание™ имеет много «степеней защиты», и в нем есть несколько уровней безопасности. Возникновение необычного состояния сознания связано с несколькими факторами: более глубокое и частое чем обычно дыхание, побуждающая музыка, работа с телом, направленное внутрь внимание, общая готовность к новому опыту и доверие процессу. По сути, глубина вашего погружения напрямую зависит от вас. Задача фасилитаторов – создать максимально безопасные условия для работы участника в этом методе. Вы сами можете регулировать глубину своего погружения в холотропное состояние и вы сами решаете, когда заканчивать сессию. Вы также можете получать поддержку фасилитатора и вашего ситтера в течение всего процесса дыхания. Постепенно, по мере получения вами опыта Холотропного Дыхания™, возникает большее доверие той внутренней мудрости, которая направляет процесс Холотропного Дыхания™, что во многом определяет глубину и эффективность работы в Холотропном Дыхании™.

А чем Холотропное Дыхание™ отличается от других методов, использующих дыхательные техники, или это одно и то же?

Холотропное Дыхание™ является самостоятельным оригинальным методом, разработанным Станиславом и Кристиной Гроф. Holotropic Breathwork™ (Холотропное Дыхание™) является зарегистрированной торговой маркой, права на которую в настоящее время принадлежат руководителям Grof Tranpersonal Training (Трансперсонального тренинга Грофа) Тэву и Кэри Спаркс. Станислав и Кристина Гроф четко описали основные принципы Холотропного Дыхания™, которые определяют порядок и процедуру проведения этого метода. Также существует программа подготовки специалистов Холотропного Дыхания™, осуществляемая Трансперсональным тренингом Грофа GTT. Любой другой метод, который использует дыхательные техники, также может быть эффективным и полезным, однако он не должен называться Холотропным Дыханием™. Если вы решили получить опыт именно Холотропного Дыхания™, стоит уточнить формат проведения у организаторов семинара. Проведение подобных интенсивных практик без должного уровня подготовки может быть небезопасным для участников.

В чем отличие Холотропного Дыхания™ от ребёфинга.

Частым вопросом является сравнение Холотропного Дыхания™ и ребёфинга, которые нередко путают друг с другом. Ребёфинг является мощным методом, разработанным Леонардом Орром. Ребёфинг, так же как и Холотропное Дыхание™, включает элемент более частого и глубокого дыхания и в процессе ребефинга так же возможно повторное проживание травмы рождения. Однако между Холотропным Дыханием™ и ребёфингом имеется ряд теоретических и методологических отличий.

Холотропное Дыхание™ является одним из основных методов трансперсональной психологии и в своей основе прочно связано с научными исследованиями феноменов психики и расширенной картографией сознания, предложенной Станиславом Грофом. В холотропной парадигме Станислав Гроф органично сочетает идеи З. Фрейда, К. Юнга, О.Ранка, А. Маслоу и других известных исследователей сознания, предлагая практические ориентиры для сопровождения клиентов на любом уровне переживаний. Существует множество научных исследований эффективности Холотропного Дыхания™, что позволяет глубже понимать сферу применения этого метода. Разносторонние исследования Холотропного Дыхания™ ведутся в настоящее время в США, Европе, России и других странах, о чём регулярно докладывается на международных научных конференциях.

Практика ребёфинга развивалась в рамках движения нью-эйдж и в большей степени эзотерически ориентирована. Идеи Леонарда Орра носят более упрощенный характер и основываются на «Пяти главных вещах в жизни»: 1) травма рождения; 2) отрицательные мысленные структуры; 3) синдром родительского неодобрения; 4) бессознательное желание смерти; 5) влияние событий из прошлых жизней. Подобные темы могут встречаться в опыте участников Холотропного Дыхания™, но он ими не ограничивается. Схему, предложенную Орром, сложно назвать целостной, так как она не учитывает большого спектра переживаний, встречающихся в холотропных состояниях сознания. Холотропное Дыхание подразумевает работу в парах дышащий-ситтер, в то время как ребёфинг проводится без пар. Стратегия холотропной работы опирается на концепцию «внутреннего целителя», подразумевающую доверие внутренней мудрости дышащего, активизирующейся при вхождении в необычные состояния сознания. Ни фасилитатор Холотропного Дыхания™, ни дышащий не программируют процесс, а следуют любым переживаниям, которые всплывают во время дыхательной сессии. В ребёфинге упор делается на различные темы, на которых дышащие фокусируют свое внимание.

Холотропное Дыхание™ практикуется только в сопровождении опытных ведущих, желательно обоего пола, и не подразумевает самостоятельной работы. Это обеспечивает безопасность и глубину процесса. В ребёфинге допустима самостоятельная работа для опытных дышащих после прохождения необходимого количества сессий с инструктором.

Длительность холотропной сессии обычно предполагает большее время, чем в ребефинге. Обязательной составляющей Холотропного Дыхания™ является этап интеграции переживаний посредством рисования мандал и обсуждения опыта.

Как проходит стандартный семинар по Холотропному Дыханию™?

Базовый семинар по Холотропному Дыханию™ проходит в формате «семинара выходного дня» - для того, чтобы можно было ознакомиться с методом и получить собственный опыт работы в нем, не внося существенных изменений в свой жизненный график. В этом случае вечером в пятницу происходит встреча группы и большая лекция-презентация, в которой рассказывается о методе, принципах работы в нем, способах интеграции полученного опыта, правилах безопасности. В субботу и воскресенье проходят сессии Холотропного Дыхания™ – по две в день. Холотропное Дыхание™ – это метод, в котором возможен интенсивный физический и эмоциональный опыт, поэтому мы обычно рекомендуем участникам не планировать серьезных мероприятий на вечер выходных, когда сами сессии уже завершены. Посвятите это время себе и спокойному отдыху.

Перед началом семинара участники заполняют регистрационную форму, медицинскую карту, по окончании семинара - анкету обратной связи.

Что такое интеграция опыта Холотропного Дыхания™?

Несмотря на необычность и уникальность переживаний, которые происходят с вами во время сессии Холотропного Дыхания™, имеет значение то, как они позволяют нашей обычной повседневной жизни стать более наполненной и счастливой. С. Гроф описывает несколько уровней интеграции, которые позволяют этому опыту стать целительным и преображающим. Во-первых, значительная часть работы по интеграции происходит во время самой сессии. Поскольку ваше сознание существует во время сессии в двух уровнях реальности, вы одновременно переживаете и можете осознавать это переживание – вы распознаете чувства, узнаете образы, испытываете различные телесные ощущения, можете чувствовать движение энергии по телу. Второй уровень интеграции – это направленная работа с телом, она может происходить также во время сессии Холотропного Дыхания™ или по окончании её, в том случае, если у вас сохраняется телесный дискомфорт. Чаще всего проработка телесных блоков, препятствий на пути движения энергии происходит во время сессии Холотропного Дыхания™ при спонтанных телесных движениях и какой-то дополнительной помощи извне обычно не требуется. Третий уровень интеграции – это арт-интеграция или рисование мандал. Когда сессия Холотропного Дыхания™ уже завершена, участникам предлагается, еще сохраняя направленный внутрь медитативный настрой, попробовать выразить свои переживания на бумаге в форме мандалы. В данном случае качество самого рисунка не имеет никакого значения, даже если вы в последний раз прикасались к краскам и карандашам в школе на уроке рисования, не останавливайте себя. Мандала – это нарисованный на бумаге круг, символизирующий целостность и гармонию. Вы можете расположить рисунок внутри круга, а можете выйти за его пределы и заполнить все пространство листа – ориентируйтесь здесь только на свои предпочтения. Четвертый круг интеграции – это проговор своего опыта. Он происходит на шеринге (от англ. to share – делиться) по окончанию второй сессии холотропного дыхания. Участники собираются и в кругу делятся своим опытом.

Очень важно здесь, что переживания каждого участника не интерпретируются, а принимаются так, как есть. Пятый круг интеграции – это интеграция в сновидениях. Поскольку во время участия в семинаре активизируются бессознательные процессы, будьте внимательны к своим сновидениям – часто в них может содержаться важное послание, перекликающееся с вашим опытом, полученным на семинаре. Заключительный круг интеграции – это интеграция в повседневной жизни. Это те изменения, которые вы можете внести в свой жизненный стиль, побывав на семинаре Холотропного Дыхания™. Поскольку само название метода «холотропный» переводится как «ведущий к целостности», спектр этих изменений может быть довольно большим и уникальным для каждого человека. Как правило, участие в семинарах Холотропного Дыхания™ приводит к освобождению от многих телесных симптомов, исцелению от детских травм, большему ощущению внутренней свободы и уравновешенности, открытию новых творческих ресурсов и источников внутренней энергии.

 

 

 

 

 

 

 

Будет ли мне это дыхание полезно и что оно дает?

Погружаясь в необычные состояния сознания, Холонавт сможет, лучше познав себя, избавиться от страхов, глубинных проблем, негативных мыслей и активировать самоисцеляющие силы организма. Кроме этого, Вы можете использовать семинары как нестандартный поиск решений и творческих прорывов, озарений и инсайтов, получить новый ресурсный опыт и зарядиться свежей энергией, раскрыть и применить свои способности и таланты, о которых даже не подозревали.

“Когда эти переживания пронизывают опыт повседневной жизни, становится возможным получать интенсивное удовлетворение в каждый момент и в каждой обычной ситуации – от еды, простых человеческих контактов, работы, занятия любовью, искусства, музыки, прогулок на природе”. Из книги С. Грофа "Путешествие в поисках себя".

Что фасилитаторы делают на тренинге (семинаре), какая Программа или Расписание?

На базовом семинаре перед первым опытом дыхания участники получают теоретическую подготовку, включающую основные типы переживаний, которые могут возникнуть в сессиях ХД (биографические, перинатальные и трансперсональные), а также технические инструкции как для холонавтов (дышащих), так и для ситтеров (сидящих). Процесс происходит в парах холонавт-ситтер, так что каждый участник семинара побывает в обеих роля. На семинаре должны быть 4 сессии дыхания (по две на каждого участника), интеграция переживаний через рисование мандал и проговор в группе (шерринг).

Ведущие могут добавлять в программу семинара дополнительные практики для углубления состояния или интеграции переживаний, например, телесно-ориентированные упражнения или медитации.

А есть медицинские противопоказания?

ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ - это опыт личностного роста для тех, кто намерен следовать путем внутреннего самоисследования и духовного развития.

Сессии дыхания являются практической и конкретной работой. Они не заменяют клиническую психотерапию и не рекомендуются людям, страдающим маниакально-депрессивным психозом, параноидальными симптомами и другими душевными заболеваниями. Также в этом семинаре не могут принимать участие беременные женщины, лица моложе 18 лет.

Медицинские противопоказания следующие:

  • аневризма головного мозг;а
  • кардиоваскулярные заболевания, включая сердечные приступы;
  • высокое кровяное давление (>100/140);
  • перенесшие недавние операции или физические травмы, включая переломы и вывихи (в течение последних год-полтора);
  • перенесшие недавние или текущие инфекции или заразные заболевания;
  • глаукома или отслоение сетчатки глаза;
  • эпилепсия.

Могу ли я практиковать дома в одиночку ХД?

Методология разрабатывалась Грофом не один год для работы в группе, и, в крайнем случае, при индивидуальной практике ХД нужен как минимум один опытный ситтер-фасилитатор, имеющий многократный личный и групповой опыт работы (в идеале нужны два фасилитатора – мужчина и женщина).

Присутствие опытного помощника-ситтера очень важно по нескольким причинам.

Во-первых, без помощника дышащий не сможет полностью отдаться, довериться процессу, т.е. часть его сознания будет стараться контролировать внешнюю реальность, а значит глубоко погрузиться в процесс не удастся.

Во-вторых, ситтер создает безопасную обстановку и оказывает необходимую помощь - укрыть-раскрыть, одеть-раздеть, подать воду, салфетку, пакет, если началась рвота, проработать телесные блоки, оказать поддержку, если поднялись очень интенсивные эмоциональные или телесные переживания, помочь интегрировать процесс. И это далеко не полный список...

Станислав Гроф говорит о том, что в расширенное состояние сознание попасть очень легко, самое важно знать что ТАМ делать и как правильно выйти из состояния...

В-третьих, когда человек участвует на Семинаре Холотропного Дыхания и как дышащий, и как ситтер, он может получить потрясающий опыт отдавания, поддержки, сопереживания т.д. Многие участники наших Семинаров говорили, что опыт ситтера для них был такой же важный, как и опыт холонавта.

Есть дыхательные техники, специально разработанные для индивидуального применения в домашних условиях - ребефинг и вайвейшн. Пройдите со специалистом необходимое количество обучающих сессий и занимайтесь дома самостоятельно.

Подводя итог длинному ответу, можем написать кратко - Холотропное Дыхание НЕЛЬЗЯ практиковать дома в одиночку. Это может быть опасно для Вашего психического и физического здоровья.

Есть ли какие-нибудь побочные эффекты от холотропного дыхания? Мне знакомая сказала, ее психотерапевт не рекомендовал холотропное дыхание, так как побочный эффект - быстрое старение организма.

При соблюдении всех необходимых условий проведения холотропного процесса (профессионализм ведущих, создание безопасного пространства, мягкая интергация и т.д.) побочных эффектов не возникает.

Можем Вас заверить - первое, что происходит при ХД - это выведение токсинов и омоложение организма на клеточном уровне. Обратите внимание как выглядят ведущие семинаров по Холотропному Дыханию - намного лет моложе своего возраста и намного более энергичные и жизнерадостнее, чем большинство обычных психологов и людей, не занимающихся своим развитием.

Не даром Центры по омоложению и похудению взяли на вооружение метод ХД. Взгляните на Грофа - ему больше 80 лет!

Где и как я могу обучиться методу Холотроное дыхание?

Если Вы знаете английский язык - то можете обратиться в GTT и составить свой план обучения в разных странах мира.

Если Вы хотите пройти обучение на русском языке, то в Украине открылась Международная Сертификация. Программа обучения здесь

Есть ли у Вас какие-нибудь сведения об усугублении после "холотропов" хронических заболеваний (физических)?..

Усугубления нет, а вот обострение хронических заболеваний часто происходит. Тогда обязательно необходимо медицинское или гомеопатическое лечение, но не зацикливаться только на нем. На семинарах мы даем в таких случаях индивидуальные рекомендации и часто направляем к заслужившим доверие профессионалам, в т.ч. и классической медицины. Медицинские противопоказания перед ХД есть - их Вы могли видеть выше в п.5. Также особо осторожно следует учавствовать в ХД тем, у кого остеохондроз. Можно им порекомендовать до участия в семинаре квалифицированное вытяжение позвоночника, и потом через 1-2 месяца "продышаться", чтобы закрепить новое правильное состояние позвоночника.

Остальные симптомы до и во время семинара: температура, диарея, ринит, тонзилит и т.п.- манифестируют наши невротичные субличности, не желающие "умирать" и соответственно не пускают человека "на свободу". Простите за метафору, но так происходит освобождение и исцеление от различных неврозов, в т.ч. психосоматическое.

Прочел мнение Ирины Попроцкой по поводу того, что ХД не проводится вечерними сеансами, а только по несколько дней. Объясните, пожалуйста, почему? Просто хожу как раз на такие вечерние курсы... Заранее благодарен.

Классический формат семинаров Грофа предполагает занятие с утра до вечера. Минимальный формат - однодневный семинар выходного дня, который включает в себя необходимую лекцию о картографии переживаний и инструктах перед сессией дыхания, две сессии дыхания (каждый человек участвует как холонавт и как ситтер), рисование мандал после каждого процесса (рисуют и холонавты и ситтеры) и обсуждение процессов в группе (шеринг). Такой формат носит ознакомительный характер и не предполагает глубокой терапевтичекой работы.

Серьезная глубокая работа предполагает 3х-5ти дневные семинары с 4-мя сессиями дыхания (по две на каждого участника).

Проведение вечерних сессий, как правило, говорит о том, что ведущий не проходил обучение методу Холотропного Дыхания и не имеет право проводить холотропную работу.

Пожалуйста, будьте внимательны при выборе специалиста по Холотропному Дыханию, т.к. к сожалению в настоящее время много лже-специалистов (особенно среди психологов, психотерапевтов и врачей) и мошенников, использующих название "Холотропное дыхание" в своих семинарах и индивидуальных программах.

Можно ли перед началом сессии определить то, с чем конкретно будешь работать (например, телестный зажим)?

Невозможно. В нашем бессознательном есть более мудрый "целитель", который сам находит, как "радар", и интенсифицирует для проработки материал, требующий немедленной разблокировки. В качестве прогноза архетипа переживаний иногда есть смысл руководствоваться транзитной астрологией, с предполагаемым временем начала сессии дыхания. Но, как показывает многолетний опыт, мы не можем "заказать меню переживаний".

Есть ли возрастные ограничения для участия в сессии ХД?

Не моложе 17 лет. Верхней планки нет, но к людям старше 65 лет относитесь предельно внимательно в вопросах медицинских противопоказаний (см. выше вопрос №5).

Почему в семинарах не могут принимать участие лица недавно перенесшие операцию и переломы с вывихами? В чём здесь опасность? Спасибо.

Первое, что проявляется во время ХД, это наши давние и недавние травмы - переломы, ушибы, операции и т.д.

Вам просто будет очень больно и вместо того, чтобы работать с энергиями, Ваше внимание будет поглощено болью в недавно зажившей руке после перелома. Должно пройти некоторое время, что бы Вы могли дать нагрузку на поврежденный участок тела и проработать психосоматические проявления.

А после полосных операций должно пройти хотя бы полгода, что бы не разошлись швы во время процесса, особенно если холонавт телесно прояляет себя очень бурно.

Подписка на новости

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных